Oni koji su već isprobali ogroman broj različitih metoda hitnog mršavljenja, tvrde da je sasvim moguće smršavjeti u roku od dva dana. Naravno, nećete izgubiti 10 kilograma ili više. Ali poboljšati figuru i izgubiti 2-3 kilograma vrlo je stvarno.
Pa kako smršavjeti za 2 dana? Puno je preporuka i savjeta. U osnovi se nude dani istovara i kombinacija određene prehrane s vježbanjem. Evo nekoliko provjerenih opcija. Bez obzira koja je tehnika izabrana, imajte na umu da je za takve eksperimente najbolje odabrati vikend. U tom će slučaju postupak mršavljenja biti ugodan i puno je lakše poštivati pravila kod kuće nego na poslu.
Opća pravila
Za dvodnevno mršavljenje najčešće se koriste najstrože dijete. U osnovi su usmjereni na postizanje beznačajnog, ali gotovo trenutnog rezultata. Bacite odmah i nećete puno dobiti. Razmislite logično: sva ta mast koju ste vrijedno nakupljali tijekom godina ne može nestati u par dana. No lako je podrivati zdravlje duljim postom bez odgovarajuće pripreme ili mono-dijeta.
Da biste se riješili par kilograma viška i smanjili struk, morate se pridržavati nekoliko važnih pravila:
- napravite prehranu od niskokalorične hrane;
- značajno smanjiti veličine porcija;
- jedite razlomljeno (od 5 do 7 puta dnevno);
- odustati od šećera i soli;
- pijte najmanje 2 litre čiste vode svaki dan;
- ne pijte alkoholna pića.
Ako slijedite sve navedeno, moći ćete se oprostiti od oko 2-3 kilograma. Ali to uopće neće biti debelo. Gubitak kilograma u ovom slučaju događa se zbog činjenice da se tijelo prirodno oslobađa od viška tekućine, a crijeva se pravodobno prazne. Odnosno, koliko je ostalo u zahodu - toliko težine i palo.
Dat ćemo još nekoliko praktičnih savjeta kako smršavjeti za dva dana. U ovom trenutku, ako je moguće, prestanite sami kuhati. Pazite da hranu uopće ne vidite. Strogo se pridržavajte pravila i izbjegavajte smetnje.
Korekcija prehrane
Preostalo je još samo nekoliko dana, ali trebate smršavjeti i barem malo poboljšati figuru? Možete koristiti jednu od provjerenih brzih metoda. Ako ne pogriješite, rezultat se neće dugo čekati.
Gladni dani
Kako brzo smršavjeti za 2 dana? U prisutnosti željezne snage volje i stoičke izdržljivosti, optimalno rješenje bilo bi gladovanje. Jedini sastojci su čista voda i zeleni čaj. Cijeli prvi i drugi dan morat ćete sjediti na zelenom čaju bez šećera i čiste vode (možete piti mineralnu vodu, samo bez plina). Osjećate li se kao da ćete se onesvijestiti sada? Jedite jabuku ili krastavac.
Važne nijanse: čim se probudite, morate odmah popiti čašu vode. Nakon 30 minuta možete si skuhati mirisni zeleni čaj. Neophodno je prestati piti tekućinu par sati prije spavanja.
Ova dijeta pomoći će vam da izgubite do 5 kilograma i uklonite natečenost. Međutim, oni koji pate od bubrežne bolesti svakako bi se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom.
Na kefiru
Kefir dijeta prepoznata je kao jednako učinkovita metoda mršavljenja. Puno je lakše prenijeti od vode-čaja. Napokon, kefir ima sposobnost zasititi i donekle utažiti glad. U jednom danu morat ćete popiti litru ovog fermentiranog mliječnog napitka s malo masnoće. Osim toga, dopušteno je istodobno jesti zeleni čaj i piti običnu vodu.
Ako ste zadovoljni s olovkom od 2-3 kg u 2 dana, ova metoda će vam savršeno odgovarati.
Nježnija vrsta takve prehrane je kefir-jabuka.Bit ove metode mršavljenja je da se kefir može nadopunjavati s nekoliko slatkih jabuka dnevno. Ali ako vam samo podgrijavaju glad, odreknite ih se i zamijenite nekim drugim niskokaloričnim voćem.
Savjeti za modele
Nije tajna da model uvijek treba biti tanak. Ali što učiniti, na primjer, nakon praznika, kada ste teži, a na nosu - foto snimanja i modne revije? Hitno moramo vratiti oblik. Evo dijetnog jelovnika modela koji želi brzo smršavjeti:
- Doručak - kuhano jaje i nezaslađeni čaj (crni ili zeleni).
- Ručak je isti kao i za doručak.
- Večera - nemasni svježi sir (100 g) i nezaslađeni čaj.
Zabranjeno je međusobno mijenjati ove obroke. Također nije dopušteno nakupljanje kalorija. U razmacima između doručka, ručka i večere morate piti vodu. Sjećate se njegove zapremine - oko 2 litre. Da se izgubljeni kilogrami ne bi vratili, morate ponavljati ovu dijetu svaki mjesec.
Istovar
Kupusna metoda mršavljenja također je vrlo popularna. U roku od 2 dana morat ćete pojesti jedan usitnjeni bijeli kupus. Ne možete mu dodavati ulje i sol. Ne zaboravite piti vodu. Ogroman plus ove metode je gotovo potpuno odsustvo gladi.
Svježi sir je također dobar lijek za hitno mršavljenje. Dnevno ćete trebati unositi oko 200-250 grama ovog nemasnog proizvoda. Istina, ne sve u jednom sjedanju, ali rasporedite cijeli volumen za 3-4 obroka. Proteini sadržani u svježem siru oslobodit će vas viška tekućine, a niskokalorična prehrana pomoći će vam da barem malo sagorite masnoće.
Da biste zadržali postignuća postignuta prehranom, morate pažljivo pratiti prehranu i preferirati proizvode koji su izuzetno zdravi za vaše zdravlje.
Dvodnevne dijete
Ako dijeta uključuje prisutnost nekoliko namirnica u prehrani, imajte na umu da može biti manje učinkovita.
Mono-dijete su najučinkovitije za hitno mršavljenje. Iskusni gubitnici kilograma vrlo su pohvaljeni:
- jabuka;
- kefir;
- krastavac;
- riža;
- heljda.
Unatoč činjenici da takvo iskrcavanje pomaže izgubiti par kilograma u najkraćem mogućem roku, težina se može vratiti jednako brzo.Sva greška je daljnji povratak na prethodnu prehranu. Pa ipak, pribjegavanje mono dijetama prečesto je nepoželjno. Prekomjerna uporaba ovih metoda mršavljenja dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Na vjeverice
Za svaki dan trebali biste dodijeliti od 0, 5 do 0, 8 kg proteinske hrane. Bolje je imati kuhanu piletinu ili govedinu. Riba po želji. Dopuštena upotreba ugljikohidrata (ne više od 20 g dnevno). Trebali bi ih predstavljati zeleno povrće ili žitarice. Sve masnoće potpuno su isključene iz prehrane. Osim vode, dopušteno je piti kavu ili čaj.
Ova mono-dijeta je vrlo zadovoljavajuća i ukusna. Međutim, on ima svoje kontraindikacije. Oni koji pate od zatvora ili bolesti jetre i bubrega ne bi trebali sjediti na njemu. Ako stvarno želite - idite na konzultacije sa svojim liječnikom.
Olovka za 2 dana iznosi od 1 do 2 kilograma.
Pijenje
Trebate li smanjiti ne samo težinu, već i volumen trbuha? Pokušajte preživjeti 2 dana na nekim pićima:
- Prvi dan - koristimo nehranjivu tekućinu - običnu čistu vodu, mineralnu vodu, kavu i čaj.
- Drugi dan - dodajemo svježe cijeđene sokove od povrća i voća, kakao i kefir.
Imajte na umu da je zabranjeno piti više od 2 šalice čaja ili kave u jednom danu. Velika količina kofeina koja ulazi u tijelo negativno utječe na živčani sustav. Ne zaboravite i da kavu ne možete piti natašte - vitamin B više se neće apsorbirati, što će rezultirati usporavanjem metabolizma.
Visok pad na ovoj dijeti je 2 do 3 kilograma.
I konačno
Koju god metodu hitnog mršavljenja odabrali, kako biste je iskoristili, poželjno je kombinirati je s aktivnim tjelesnim vježbanjem i sportskim aktivnostima. Alternativna opcija su večernje šetnje ulicom. Samo kompleks od nekoliko mjera pomoći će vam da se približite željenom rezultatu.
Još jednom ističemo da se kilogrami izgubljeni kroz program brze dijete lako vraćaju natrag. I samo uz pomoć kompetentnog izlaska iz prehrane, dugo možete sačuvati vitkost tijela.